健康人群每天坚持适量饮用清炖不加过多糖的银耳汤，对身体确实有多种养生益处。
1、从润肤养肤层面来说，银耳含有丰富的植物胶质和多糖物质，每天适量喝能帮助增强皮肤锁水能力，改善秋冬皮肤干燥起皮的状态，长期坚持能让皮肤保持更细腻饱满的状态。
2、从肠胃调理层面来说，银耳的膳食纤维含量很高，每天喝能促进肠道蠕动，增加粪便含水量，缓解常见的便秘问题，还能延缓餐后血糖上升，对控糖人群十分友好。
3、关于每天喝银耳汤会不会长胖的问题，只要不放过多冰糖、蜜枣、黄油这类高糖高热量配料，每天喝一碗300ml左右的银耳汤，热量只有几十大卡，完全不会长胖；如果长期大量加很多糖饮用，才会有热量超标的长胖风险。
大家煮银耳汤的时候尽量保持清淡，少添加额外糖分，消化功能弱的人群不要一次喝太多，避免加重肠胃负担。