晚上喝玉米排骨汤会胖吗？怎么喝玉米排骨汤不容易发胖

　　正常适量喝，晚上喝玉米排骨汤不会发胖。

　　1、发胖与否核心取决于当日总热量摄入和汤本身的热量处理。玉米属于低热量高膳食纤维的粗粮，能提升饱腹感，减少其他食物的摄入；煲汤时只要选瘦排、撇去浮油，一碗玉米排骨汤的热量大多在150-220大卡，只要不超量，不会造成热量堆积。

　　2、如果喝的方式不对，晚上喝玉米排骨汤也会发胖。比如煲汤选了脂肪含量高的排骨，不撇去表层浮油，一次喝两三碗，喝完还立刻睡觉，同时当日其他食物也没有控制量，总热量远远超出身体消耗，长期保持这种喝法就会发胖。

　　3、想要喝玉米排骨汤不发胖，做好三点就可以：一是选脂肪少的瘦肋排，煲汤后撇干净表层浮油；二是控制饮用量，一次喝一小碗即可；三是喝了汤之后适当减少当日其他主食、油脂的摄入，尽量不要在睡前1小时内喝。

　　控制体重不用完全忌口喜欢的汤品，只要选对做法控制好量，晚上适量喝玉米排骨汤也不会影响体重。