适合和榛子搭配的水果主要有香蕉、蓝莓、苹果、无花果，风味和营养的适配度都很高。
1、偏好绵密甜口可以选香蕉搭配榛子，不管是打坚果奶昔，还是做燕麦碗、甜点的顶料，榛子的香脆油香和香蕉的绵密清甜融合得恰到好处，吃起来口感顺滑不发干。
2、想要清爽不腻可以选蓝莓、脆苹果或者无花果搭配榛子，直接做成零食拼盘或者水果沙拉都合适，酸甜多汁的水果能中和榛子的油脂感，脆嫩和香脆的口感层次也更丰富。
3、榛子本身富含不饱和脂肪酸、植物蛋白和维生素E，搭配水果能补充榛子缺少的水溶性维生素和膳食纤维，不仅营养互补，还能提升饱腹感，比单独吃坚果更容易满足口腹之欲。
大家可以根据自己的口味和手头的水果灵活搭配，榛子热量偏高，一次搭配食用的量控制在10颗以内更健康。