大多数情况下，偶尔出现的莫名情绪低落并不是病，属于正常的生理情绪波动。
A. 我们的情绪本身就存在高低起伏的自然周期，睡眠质量变化、体内激素波动、甚至环境气压改变这些不起眼的因素，都可能触发没来由的低落感，这种短时间的情绪回落，是身体调节状态的正常表现，不需要过度恐慌。
B. 如果低落情绪持续两周以上无法缓解，同时伴随对所有事都提不起兴趣、食欲睡眠严重失常、自我评价过低、甚至产生自伤想法，这种情况就可能是抑郁症等情绪疾病的表现，需要及时寻求专业医生的诊断帮助。
C. 面对偶尔的莫名情绪低落，不用强迫自己必须立刻开心，可以先给情绪留出缓冲空间：出门散十分钟步、吃点喜欢的食物转移注意力，或是干脆窝着休息一会，大部分低落感都会慢慢自行消退。
偶尔的情绪低落不是洪水猛兽，不用瞎给自己贴病症标签，长期情绪异常一定要及时求助专业干预。
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