想哭又很压抑大多是负面情绪长期积压、心理压力超出当前个人承受阈值引发的正常情绪反应，只有少数持续发作的情况和情绪障碍相关。
A. 我们先理清楚这种感受的来源：生活里不管是持续的学业工作压力、剪不断理还乱的人际矛盾，还是没来得及消化的遗憾失落，只要这些负面情绪没有得到及时释放，一点点攒起来，就会堵在心里变成“想发泄又堵得慌，忍不住想哭却提不起劲释放”的压抑感。如果这种状态连续两周以上没有缓解，还伴随失眠、食欲下降、对什么都提不起兴趣的情况，就要警惕是抑郁情绪或其他情绪问题发出的信号。
B. 很多人出现这种感受的时候还会伴随哭不出来的情况，这其实是心理的自我保护在起作用：不少人从小就被灌输“流泪是软弱”“不能随便哭”的观念，潜意识里会不自觉压制哭的欲望，哪怕情绪已经过载，也没办法顺畅释放眼泪；还有一种情况是负面情绪堆得太多，大脑为了避免我们直接崩溃，会暂时启动情绪麻木的保护机制，这时候哪怕心里翻江倒海，也哭不出来，只剩下沉甸甸的压抑感。
C. 想要缓解这种状态其实不用逼自己“必须马上好起来”或是“必须哭出来”，可以先找一个完全没人打扰的空间，放一首贴合当下心情的慢歌，哪怕只是坐着发呆，也先把紧绷的神经松下来；其次可以通过轻运动释放压力，比如绕着小区走15分钟，或是做几组深呼吸，把胸口闷着的那股气顺开，也可以找信任的朋友随便碎碎念，不用对方给解决方案，说出来本身就是在释放情绪；如果这种状态已经持续一个月以上，明显影响到日常的工作生活，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，不要硬扛。
大多数时候，想哭又压抑都是身体和心理在提醒你，你已经撑太久了，该给自己的情绪放个假了，不要因为有这种感受就责怪自己。