朋友不开心了怎么安慰 朋友不开心不想说话该怎么安慰

　　朋友不开心的时候，安慰的核心不是强迫对方立刻消气变好，而是先接住对方的负面情绪，让他感受到被理解、被陪伴，只要做到这一点，就已经是合格的安慰了。

　　A、面对愿意主动倾诉烦心事的朋友，按照「倾听-共情-陪伴」的步骤来就不会出错。先别打断对方，让他把满肚子的委屈和牢骚全说出来，哪怕你觉得他有不对的地方，也等他情绪捋顺了再提。接着先站在他的角度共情，别讲「这点小事至于吗」「你也有错」这种话，要说「这事换谁谁不生气啊」「真的太委屈你了」，先接住情绪再谈其他。最后陪他做点能转移注意力的放松事，一起吃顿爱吃的火锅、出去散散步或者窝着看个老电影，比讲一堆大道理管用得多。

　　B、朋友不开心不想说话的时候，别逼对方开口，给够空间才是最舒服的安慰。很多人碰到这种情况总忍不住追着问「你到底怎么了说出来啊」，反而会给朋友造成额外压力，让他觉得不说出来好像对不起你的关心。这种时候你只需要说一句「我看你不太开心，我就在这儿陪着你，你想说话了随时找我」，之后安安静静待在旁边就好：他想发呆你就陪他坐着，他想闷头打游戏你就坐旁边玩自己的，顺手递个水、点份他爱吃的外卖，无声的陪伴比催着对方倾诉更能让人安心，等他情绪缓过来自然会愿意跟你说。

　　C、不管面对哪种状态的朋友，都要避开几个常见的安慰雷区。别乱灌「你要坚强」「都会过去的」这种空鸡汤，也别拿自己的遭遇对比对方的痛苦，说什么「我当初比你惨多了不也熬过来了」，这种话只会让对方觉得自己的情绪不被重视。更不要绑架对方快点好起来，允许朋友在你面前袒露脆弱，允许他有一段时间陷在坏情绪里，这才是朋友该给的安全感。