13岁女孩被父母骂得特别压抑不是你的错，也不是你太脆弱，这个年纪情绪敏感是正常的成长表现，完全可以通过合理的方式疏解情绪、调整和父母的相处状态。
A. 先处理当下的压抑情绪：刚被骂完别硬扛着逼自己消化，找个没人的角落比如自己的房间，抱着喜欢的玩偶哭一会儿也没关系，或者拿草稿纸乱写乱画、捏解压玩具，先把堵在胸口的情绪排出去，别憋着，13岁情绪波动大是生理发育的正常现象，不用因此责怪自己没用。
B. 试着和父母做有效沟通：等双方都冷静下来之后，找个父母没在忙家务或者工作的时机，好好说清楚你被骂之后的感受，比如“你们刚才说的话我特别难受，不是我不想做好，我只是有点慌”，不用怕说出口，很多时候父母没意识到自己的话会伤到你，说清楚反而能让他们注意说话的方式。
C. 建立自己的情绪出口：平时可以把开心或者不开心的事写在日记本里，也可以找关系好的同学、学校的心理老师聊聊，别把所有事都闷在心里；如果父母有时候骂的话没道理，也不用全往心里去，你已经有自己的判断了，知道哪些是气话、哪些是真的需要改的地方就好。
成长过程中和父母有摩擦是很常见的事，不用把所有情绪都自己扛，学着主动疏解、主动沟通，慢慢就会找到舒服的相处节奏。
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