容易被激怒的人需要提升什么？容易被激怒是不是心理问题？

　　容易被激怒的人最需要提升的是情绪觉知能力与清晰的心理边界感。

　　A. 提升情绪的觉知缓冲能力。很多人被激怒不是天生脾气差，而是情绪上来的时候根本没给自己反应的空间，下意识就炸了。日常可以练习“停三秒”的小习惯，被冒犯或戳到痛处的时候，先停三秒再开口，慢慢就能改掉下意识发怒的惯性。

　　B. 其次要提升心理边界的建立能力。很多愤怒都来源于边界感模糊：别人随便一句评价就往心里去，同事越界加活你不好意思拒绝，最后憋出一肚子气忍不住爆发。分清“我的事”和“别人的事”，不该你接的责任不扛，不该你忍的越界直接说，自然就不会轻易被挑动怒气。

　　C. 针对容易被激怒是不是心理问题的问题，答案是大部分情况都不属于心理疾病。容易被激怒大多是长期养成的情绪反应模式，或是近期压力太大、休息不足导致情绪耐受力下降，只要还能控制自己的行为、没有严重影响日常工作生活，就不用给自己贴“心理有病”的标签。只有当易怒已经完全不受控，甚至频繁出现伤害自己或他人的行为时，才需要找专业人士诊断干预。

　　其实容易被激怒本质上是身体发出的一个信号，提醒你该调整自己的情绪状态和相处模式了，不用因为自己容易发怒就自我否定，慢慢来就能慢慢改善。