人际交往障碍症表现有哪些？人际交往障碍症怎么自我调节

　　人际交往障碍症的核心表现是对社交存在过度恐惧焦虑，习惯主动回避人际互动，这种负面状态已经会对自身的正常工作生活造成负面影响。

　　A：不同程度的人际交往障碍症，具体表现有明显区别：轻度仅在面对陌生社交或当众发言时感到局促不安，不会完全回避社交；中度会主动躲避大部分需要主动交流的场合，社交后需要花很长时间平复情绪；重度会几乎拒绝所有不必要社交，和人交流就会出现强烈的生理不适。

　　B：如果是轻度人际交往障碍，可以通过循序渐进的方式自我调节：先从低压力的社交场景练起，比如和熟悉的朋友出门小聚，再慢慢尝试短时间的陌生社交，每次结束后多肯定自己的进步，不要过度苛责表现细节。

　　C：如果社交回避已经严重影响你的日常生活，比如没办法正常上班上课，一社交就出现头晕、呼吸困难等生理反应，不要硬扛，及时寻求专业精神科医生和心理咨询师的帮助才是更稳妥的选择。

　　人际交往障碍是很常见的心理问题，不用因此自我贬低，只要及时调整，大多都能得到明显改善。