红枣枸杞莲子银耳汤不建议天天喝。
1、这款汤里的红枣、枸杞本身天然糖分含量不低，煮出胶后的银耳升糖速度也不慢，天天喝很容易造成糖分摄入超标，引发热量过剩；加上整款汤偏滋腻，长期天天喝会加重脾胃代谢负担，脾胃偏弱的人很容易出现消化不良、胃胀、反酸的问题。
2、健康人群饮用这款汤，一周喝3-4次就足够，每次喝一小碗，既能达到滋阴润燥、补养气血的作用，也不会给身体造成额外负担。体质敏感的人群还可以根据自身状态调整，间隔时间久一点也没关系。
3、想要喝这款汤更养生，可以根据自身体质调整配料：气血偏虚的可以多加1-2颗红枣，体质偏寒的加2片生姜中和银耳的微寒，血糖偏高的不要额外加冰糖，煮的时候提前泡发银耳慢煮出胶，营养更容易吸收，尽量喝温热版本，不要喝冰的刺激肠胃。
饮用养生汤要结合自身体质调整频率，不要盲目追求天天喝，适合自己的量才更养身。