黑豆灵芝排骨汤的做法 黑豆灵芝排骨汤有什么功效

  黑豆灵芝排骨汤做法简单,处理好食材后慢炖出味即可成品,不需要复杂工序。

  1、提前备好所需食材:猪肋排500克、干黑豆100克、干灵芝片15克、生姜3片、去核红枣3颗,食盐适量。先把黑豆洗净,用清水浸泡4小时,过夜泡发也可以,排骨冷水下锅加一片姜焯去血沫,捞出冲洗干净控干。

  2、开始炖煮制汤:把泡好的黑豆、焯好的排骨、灵芝片、红枣、剩余姜片全部放入汤煲,加入足量没过所有食材的清水,大火烧开后转中小火慢炖1.5小时,出锅前加适量食盐搅拌均匀就做好了。

  3、黑豆灵芝排骨汤的主要功效:黑豆能滋阴补肾、补养气血,灵芝可以安神健脾、帮助调节免疫力,排骨补充优质蛋白和钙质,这款汤能舒缓秋冬疲劳、改善睡眠质量,温和不燥适合大多数人日常养生。

  做这款汤的时候要注意,灵芝放太多容易让汤发苦,15克左右的量刚好适配3-4人饮用,黑豆提前浸泡也能缩短炖煮时间,口感更绵密出沙。