莲子百合银耳汤加红糖的功效 哪些人不适合喝

　　适量饮用莲子百合银耳汤加红糖，能够起到滋阴润燥、补养气血、宁心安神的作用，还能帮助润肤养肤，对多数人来说是很不错的养生甜汤。

　　1、具体功效拆解：这款汤的润养效果十分突出，银耳富含胶质，搭配清润的百合、莲子，能缓解秋燥冬干引发的口干舌燥、皮肤干痒、肺热干咳，帮身体滋养阴液；加红糖可以补养气血、暖身驱寒，改善气血不足导致的面色发黄、手脚冰凉，对女性经期的轻微小腹冷痛也有舒缓作用；另外莲子和百合都能养心调神，能舒缓焦虑情绪，改善多梦易醒的睡眠问题。

　　2、哪些人不适合喝：首先糖尿病患者要避开，红糖的糖分含量高，饮用后容易引起血糖大幅波动，不利于病情控制；其次是痰湿体质、肥胖人群，这款汤热量和糖分都不低，频繁饮用容易加重痰湿，还会导致热量超标；最后肠胃敏感经常腹泻的虚寒人群，也不建议多喝，银耳偏润，过量饮用可能加重腹泻不适。

　　3、饮用的基础注意：煮这款汤的时候不要放太多红糖，微微发甜就足够，避免摄入过多额外糖分；煮好的汤尽量当天喝完，不要长期隔夜存放，容易滋生细菌，也会流失大部分活性营养。

　　这款汤适合大多数人日常养生，只要根据自己的身体情况控制饮用量和频率，就能获得不错的养身效果。