冬瓜莲子排骨汤的功效有哪些？适合什么人群喝？

　　冬瓜莲子排骨汤是一道清润平和的家常养身汤，核心功效为清热祛湿、健脾安神、补充营养，大多数人日常饮用都能获益。

　　1、具体功效拆解：冬瓜水分充足、膳食纤维丰富，能加快身体水液代谢，改善晨起或久坐后的下肢水肿，还能促进肠道蠕动，帮助调节血脂；莲子可以健脾养胃、养心安神，能缓解脾胃虚弱引起的消化不良，也能改善轻度的失眠多梦；排骨能提供优质动物蛋白、钙质与矿物质，补养身体却不会过于油腻。

　　2、适宜人群说明：这款汤性质平和不燥热，大部分健康人群日常都可以喝，尤其适合夏季湿热天里总感觉身体困重、水肿虚胖的人群；也适合脾胃功能弱、食欲差、睡眠质量不佳的中老年人；想清淡补养的产后、术后恢复期人群也很适配。

　　3、饮用禁忌提醒：本汤利水作用较强，本身尿频、肾功能不全的人群不建议过量饮用；另外莲子糖分含量不低，糖尿病患者饮用要注意控制摄入量，去掉莲子芯能减少寒性，喝着更温和。

　　日常在家做这款汤的时候尽量少放盐少放油，保持清淡口味才能最大化发挥它的养身效果，不要添加过多重口味调料加重身体负担。