一百克银耳的热量是多少 一百克银耳吃了会发胖吗

银耳热量相关常见问题FAQ

• 一百克泡发银耳的热量相当于多少米饭？

  日常吃的一百克熟米饭热量大约是116大卡，一百克泡发银耳仅20-30大卡，相当于1/4到1/5碗米饭的热量，热量远低于米饭，控脂期也可以放心吃。

• 控脂期间可以每天吃银耳吗？

  控脂期间完全可以每天吃银耳，只要不放过多的糖，纯银耳热量很低，还富含可溶性膳食纤维，能延长饱腹感，还能帮助促进肠道蠕动，是很适合控脂期吃的食材。

• 干银耳热量高为什么还说适合减肥吃？

  干银耳看着热量数值高，但我们日常食用量非常小，煮够一家人吃的一锅银耳羹只需要10克左右干银耳，总热量才20大卡上下，远低于很多零食，加上饱腹感强，所以适合减肥吃。

• 一百克新鲜银耳的热量是多少？

  新鲜银耳本身水分含量很高，和泡发后的干银耳状态差不多，一百克鲜银耳的热量大约在20-25大卡左右，和泡发银耳的热量基本一致，属于低热量食材。

• 一碗不加糖的银耳羹热量有多少？

  常规一碗银耳羹约300克，不加糖的话总热量大约在60-90大卡左右，仅相当于1/4碗米饭的热量，如果加了冰糖、红枣等高糖配料，热量会升到150-200大卡左右。