大部分轻度软组织损伤1~2周可恢复，中重度软组织损伤完全恢复大多需要1~3个月。
A：根据损伤程度不同，恢复时间有明显差异：只是皮肤擦伤、轻度肌肉牵拉的轻伤，没有明显撕裂和血肿，只要做好休息护理，7~14天就能恢复正常活动；伴随部分肌纤维撕裂、明显肿胀血肿的中度损伤，规范处理后疼痛肿胀1个月左右消退，完全恢复需要1~2个月；肌腱韧带完全撕裂、大面积软组织挫伤的重度损伤，大多需要手术修复，术后整体恢复周期在2~3个月左右。
B：损伤后的处理时机和方式是影响恢复速度的核心因素，受伤后第一时间停止活动、做好冰敷加压抬高患处的规范处理，能有效减少渗出和肿胀，比起受伤后继续活动、错误按揉热敷的情况，恢复速度能快一半左右，还能降低转为慢性损伤的风险。
C：个人身体基础条件也会影响恢复周期，年轻人新陈代谢快、组织修复能力强，相同程度的损伤比中老年人恢复快1~2周；本身有糖尿病、营养不良、免疫力低下等基础问题的人群，软组织修复速度更慢，恢复时间也会相应延长。
如果软组织损伤后疼痛肿胀超过两周还没有明显缓解，要及时就医排查是否存在严重撕裂、隐性骨折等问题，不要强行活动耽误治疗。