目前心理学界公认，人生一共有四大基本情绪。
A、从划分依据来看，基本情绪需要满足全人类跨文化共通、是演化过程中保留的先天反应两个条件，符合要求的就是快乐、愤怒、悲哀、恐惧这四种。我们日常体验到的焦虑、羡慕、愧疚、害羞等情绪，都是这四种基础情绪组合衍生出的复合情绪，不属于独立的基本情绪。
B、作为正向基本情绪的快乐，对我们的身心和社交都有明确的正向作用：它能强化我们的正向行为，激活身体免疫活性，还能软化人际关系，让我们更愿意主动探索未知，是支撑我们感受生活幸福感的核心情绪。
C、常被大家当成“坏情绪”的愤怒、悲哀、恐惧，其实也有着不可替代的积极意义：愤怒是边界被侵犯的预警信号，能调动我们的能量维护自身权益；悲哀是应对损失的自然调节，帮助我们疏解积压的压力，也能向外界传递脆弱获得共情支持；恐惧是自我保护的天然开关，提醒我们及时远离风险，避免不必要的伤害。
其实所有情绪都是人类适应生存演化出的工具，没有绝对的好坏对错，不用一味排斥负面情绪，读懂情绪背后的信号，才能更好地和自己相处。