安慰情绪低落的朋友，核心不是帮对方解决问题，也不需要漂亮的场面话，让对方感受到被接纳、被在乎就是合格的安慰。
A、先接住对方的负面情绪，别急着讲道理。不管对方是因为工作挨骂、感情受挫还是考试失利难过，第一反应先站在他这边认同情绪，别一开口就说“这点小事至于吗”“你要坚强一点”，这种话只会让对方把心关起来，不如说“换我我肯定比你还委屈”“这本来就不是你的错”，先让对方知道他的难过是合理的。
B、根据对方的需求选陪伴方式，别逼着对方“快点好起来”。如果对方愿意出门散心，就约着去逛逛街、吃顿他爱吃的热饭，不用一直催着对方说心事，安安静静陪着就很好；如果对方说想一个人待着，也别觉得被疏远，发一句“我手机一直开机，你想说话或者需要帮忙随时喊我”就够了，给对方留够消化情绪的空间。
C、避开常见的踩雷表达，就能避免越安慰越错。很多人怕说错话，其实只要避开几个否定情绪的坑就不会出错：不要说“我早就跟你说过这样不对”这类马后炮的话，不要说“比你惨的人多了去了”这种否定对方感受的话，不要说“一切都会好起来的”这种空泛的鸡汤，简单说一句“你已经做得够好了”“我陪着你呢”，真诚就比什么都强。
其实朋友之间，比起完美的安慰技巧，你愿意停下来陪他的心意才是最重要的，不用因为怕说错话就不敢靠近，你的真诚本身就是最好的安慰。