如果现在过的不开心怎么办？长期不开心会带来哪些影响

　　如果现在过的不开心，不需要强迫自己立刻打起精神，接纳当前的坏情绪，再用轻量的方式逐步调整就可以。

　　A. 先给情绪松绑：不要逼着自己“必须乐观”，也别因为不开心自我指责，可以找个舒服的地方发呆、哭一场，或是吃一口喜欢的食物，先把积压的负面情绪释放出来，再考虑其他事。

　　B. 用微小正反馈拉回状态：不用一下子制定宏大的改变计划，下楼走5分钟、跟好友吐槽两句、整理好桌面这一类没压力的小事，就能慢慢帮你把情绪拉回平稳，逐步摆脱低落感。

　　C. 警惕长期不开心的负面影响：如果连续两周以上都提不起劲，对原本喜欢的事物也丧失兴趣，就要引起重视了。长期情绪低落不仅会打乱睡眠、食欲规律，还会慢慢消耗身体免疫力，影响日常工作生活的状态。

　　偶尔的不开心是很正常的生活常态，不用把开心当成必须完成的任务，要是低落情绪持续太久，别硬扛，主动寻求帮助就好。