和父母关系不好大多可以通过调整相处模式慢慢改善，你不用因为和父母关系僵化就陷入自我内耗或者自我否定。
A：首先明确，和父母关系不好从来不是你单方面的错，绝大多数矛盾的根源是代际认知差和成长环境差异，很多父母从小也没学过怎么正确表达爱、怎么和孩子平等相处，才会让相处越来越紧绷，你没必要把所有责任都揽到自己身上。
B：想要改善关系，第一步先给彼此留出合适的边界。如果现阶段只要见面沟通就吵架，不用强迫自己强行维持亲密，可以先降低相处的频率，先把自己的情绪稳定下来，不用逼着自己立刻完成“关系修复”。
C：情绪稳定后再慢慢调整沟通方式，和父母相处不用非要争出对错，涉及你人生选择的核心问题守住自己的底线就行，日常琐事能妥协就妥协，慢慢磨合出双方都舒服的距离，关系自然会慢慢缓和。
不用强迫自己追求“母慈子孝”的完美亲子关系，只要相处不会持续消耗你，就是适合你们的最好状态。