多数非病理性的射精过快都可以通过科学调理改善，不用盲目依赖偏方或三无保健品。
A. 打好整体体能基础，不管是提升持久力还是日常耐力，体能都是核心前提。先改掉久坐、熬夜、酗酒抽烟这些伤体能的坏习惯，每周保持3-4次半小时以上的有氧运动，慢跑、游泳、快走都是很适合的项目，坚持一段时间整体耐力会明显提升，也为改善时间打下基础。
B. 做针对性锻炼脱敏，这是提升持久力的核心方法。日常坚持做凯格尔运动，找到盆底肌后每次收缩保持3秒再放松，每组15次，每天做3组；同房时可以练习停动法，感受到射精临界点时停下，等敏感消退后再继续，慢慢就能锻炼出控制力，自然延长时间。
C. 调整心态规避误区，很多人时间短不是身体问题，是心理过度紧张焦虑导致的，越担心快越容易提前射精，日常要放平心态，不要给自己太大心理压力。同时要控制好手淫频率，不要过度纵欲，如果是病理因素导致的时间过短，一定要及时去正规医院就诊，不要硬扛也不要乱用药。
提升持久力是一个循序渐进的过程，不要追求一两天就看到奇效，坚持科学调理大多都能得到不错的改善。