跑步时先用鼻子呼吸再过渡到用嘴呼吸，不会直接导致岔气。
A、岔气的真正诱因和这种呼吸转换顺序无关，大多是运动前热身不充分、呼吸节奏彻底打乱、餐后短时间内就剧烈运动，或是运动强度突然飙升导致的。哪怕你全程只用鼻子呼吸，没避开这些诱因也一样会岔气。
B、低强度跑步的起步阶段只用鼻子呼吸是很合理的，当跑步强度慢慢提升，身体需氧量增加，单纯靠鼻子摄氧已经满足不了需求，自然需要搭配用嘴辅助呼吸。这种循序渐进的转换不仅不会引发岔气，还能避免缺氧导致的胸闷难受。
C、跑步正确呼吸要把握两个核心：一是保持节奏匹配步频，一般可以采用两步一吸、两步一呼，或是三步一吸、三步一呼的节奏，维持呼吸平稳不慌乱；二是随强度调整呼吸方式，低强度用鼻呼吸，强度上来后鼻吸嘴呼，只要不大幅度张嘴猛喘气就符合要求。
跑步过程中不用过度纠结呼吸的方式和顺序，更要注意提前做好热身、运动和用餐错开足够时间、保持稳定节奏，就能很大程度避免岔气找上门。