最近很容易被激怒是怎么回事，应该怎么调理改善？

　　最近很容易被激怒大多不是性格变差，而是生理波动、压力积累或环境刺激引发的短期情绪调节能力下降，不属于严重问题，不用过度焦虑。

　　A、这种短期突然出现的易怒状态，常见诱因主要分三类，第一类是生理波动，长期睡眠不足、甲状腺激素变化、女性经期或孕期的激素改变，都会让大脑情绪管控中枢敏感度下降，一点点刺激就会触发愤怒；第二类是近期压力过载，大量未解决的琐事和未消化的负面情绪积累在潜意识中，随便一件小事都会成为愤怒的导火索，本质上你愤怒的根源不是这件小事，而是积压的压力；第三类是环境影响，长期处于高温、嘈杂的环境，或是近期频繁刷到负面信息，也会让情绪阈值降低，更容易被激怒。

　　B、想要避免愤怒伤人，先做即时控制，当你感觉到火气上来的时候，立刻闭嘴停下动作，倒计时3秒，同时做3次深呼吸，把注意力从刺激源转移到自己的呼吸上，能快速降低愤怒的爆发程度，避免说出让自己后悔的话。

　　C、想要彻底改善近期的易怒状态，要从根源调整，每天抽出10分钟时间，把近期让你烦心的事全部写出来，优先处理那件最让你焦虑的事，把积压的情绪疏解出去；同时尽量保证每天7小时以上的规律睡眠，少熬夜，激素和身体状态稳定后，情绪控制能力自然会回升。

　　短期易怒不要随便给自己贴“脾气差”“性格不好”的标签，只要及时调整大多很快就能恢复，如果易怒状态持续超过3个月，还伴随体重突变、严重失眠等异常，建议及时找专业医生排查原因。