暴躁易怒情绪不稳定是怎么回事？暴躁易怒情绪不稳定该怎么改善？

　　大多数暴躁易怒情绪不稳定都不属于严重病症，主要由日常生理、心理、环境因素诱发，仅极少数情况和病理性因素相关。

　　A. 梳理具体诱因就能搞清楚情绪失控的根源：生理层面，长期熬夜睡眠不足、经期或孕期激素波动，都会降低大脑的情绪调节能力；心理层面，长期压力积压、负面情绪得不到释放，一点小事就会成为情绪爆点；环境层面，长期处于高压嘈杂的环境中，人一直紧绷也更容易发脾气。

　　B. 当下忍不住发火的时候，可以先做3秒停顿调整：闭上嘴停下所有动作，喝一口水或者换一个房间，大部分冲动的火气都会在这3秒里褪去大半，能避免说出伤人的话事后后悔。

　　C. 想要长期稳定情绪，可以养成情绪记录的小习惯：每次发完脾气，把引发情绪的事和当时的想法简单记下来，慢慢就能找到自己的情绪敏感点，提前做好心理预设，逐步改掉一点就炸的习惯。

　　偶尔出现暴躁易怒情绪不稳定不用过度焦虑，更不要随便给自己贴“脾气差”的标签，循序渐进调整就能慢慢看到变化，如果已经影响到日常工作和生活，可以及时寻求专业帮助。