孕晚期出现焦虑情绪低落是非常正常的生理心理反应，超过八成的孕晚期孕妇都会出现不同程度的这类情绪问题，不属于异常情况，不需要因此自我责备。
A、孕晚期的焦虑情绪低落大多是激素变化和现实压力共同导致的：孕晚期雌激素、孕激素水平大幅波动会直接影响情绪调节能力，同时胎儿增大带来的身体不适、对分娩疼痛的恐惧、对未来育儿的不确定感，都会加重负面情绪，这是孕期很常见的阶段反应。
B、绝大多数轻度、偶尔出现的焦虑情绪低落，不会对胎儿造成明显的不良影响，只有长期（持续两周以上）处于重度低落焦虑状态中，才会通过影响孕妇睡眠、饮食和内分泌，间接增加早产、胎儿生长受限的风险，及时调整就不会有问题。
C、想要缓解孕晚期的焦虑低落，可以试试三个简单方法：一是每天抽15分钟出门散步，换个环境转移注意力，适度运动也能促进分泌快乐激素；二是把担心的事情全部写下来，和家人坦诚说出你的不安，不要独自憋着；三是提前跟着专业课程学习分娩、育儿基础知识，减少未知带来的恐慌。
如果情绪低落已经严重影响到正常的饮食睡眠，甚至对原本喜欢的事情都提不起兴趣，一定要及时寻求产科或心理科专业人员的帮助，不要硬扛。