孕晚期情绪低落想哭大多是激素变化、身体不适、心理压力共同作用引发的正常生理性情绪波动，多数情况不属于病理性问题，不用过度自责。
A. 生理层面的影响是主要原因，孕晚期雌孕激素、催产素等多种激素水平大幅波动，会直接干扰大脑中调节情绪的神经递质分泌；加上子宫增大带来的腰酸、水肿、失眠、尿频等各种不适持续存在，身体的疲惫很容易带动情绪变差，忍不住想哭。
B. 心理层面的压力也会放大情绪波动，大部分准妈妈到孕晚期都会忍不住担心分娩疼痛、胎儿发育异常，还会对即将到来的妈妈角色、育儿生活感到迷茫不安，部分准妈妈缺乏家人的陪伴和理解，压力无处释放就会以低落想哭的形式表现出来。
C. 想要缓解这种状态，首先不要强迫自己压抑情绪，想哭就哭出来反而能释放压力；其次可以每天做一点轻量活动，比如楼下慢走、简单拉伸，多和身边的亲友聊天倾诉，转移对负面情绪的注意力；如果低落状态持续两周以上，已经影响吃饭睡觉，一定要及时寻求专业心理疏导。
孕晚期的情绪波动几乎是每个准妈妈都会遇到的情况，不用因为自己爱哭、情绪差就怀疑自己，多关注自身感受，及时调整就能慢慢好转，严重情况别硬扛，及时求助就好。