想要把羽毛球打远，核心是依靠自下而上的完整发力传导，并非靠手臂蛮力，只要动作正确，普通业余爱好者也能轻松把球打到对方后场底线。
A. 先调整好握拍与架拍基础。握拍要保持放松，用正手放松握法，不要全程攥紧球拍；架拍时要打开肩膀，手肘抬至高于肩膀的位置，引拍时把身体充分拉开，不要含胸缩肩，给后续发力留出足够空间。
B. 走对发力传导顺序。发力要从下肢开始，先蹬地转腰，再带动大臂，大臂带动小臂，最后靠手腕做快速鞭甩发力，重心要配合从后脚转移到前脚，力量一层一层传导到拍面，就能轻松把球送远，完全不用死抡胳膊。
C. 想要稳定打远，要针对性练三类基础力量。分别是下肢蹬转力量、核心控制力量和小臂手腕爆发力，下肢是发力的源头，核心帮你稳定身体传导力量，小臂手腕决定最终的出球速度，日常可以练弓步蹲、平板支撑、哑铃腕弯举来针对性提升。
新手不用一开始就追求发力打远，先把动作框架练对，再慢慢补基础力量，打远会越来越轻松。