羽毛球想要打出有力的球，核心是依靠身体重心转移的连贯发力传递，不是靠手臂或手腕硬攒力气，绝大多数打不出有力球的问题，都是发力顺序错了，和自身天生力量大小关系不大。
A：击球前先做好侧身准备，想要发上力，姿势得先对，不要正对着球网站着接球，一定要提前侧身让开空间，让身体和球网成九十度左右，重心落在靠后的持拍手同侧脚上，给蹬转发力留出余地，这是能借上身体力量的基础。
B：顺着身体层级传导发力，正确的发力顺序是从下到上：脚先蹬地，蹬地的力带动腰胯转动，腰转起来带动肩膀和大臂，大臂再带小臂，最后击球的瞬间快速闪腕、握紧拍柄，把所有力量集中砸在击球点上，全程不要一开始就甩胳膊掰手腕，不然力量会耗在半路上，传不到拍面上自然没劲儿。
C：如果发力的时候总手腕疼，基本都是错误用手腕主动发力掰球导致的，想要解决把发力顺序改对，平时可以多做空拍挥拍练习，每次挥拍刻意感受腰带动的感觉，不要手腕主动使劲；日常握拍不要一直攥得死死的，只有击球瞬间再握紧，已经出现酸疼的话，每次打完球可以适当冰敷缓解，慢慢就能改善。
打羽毛球想要有力不受伤，其实没什么特别的秘诀，核心就是用好整个身体的力量，不要依赖局部硬发力，多练几次找对感觉，很快就能打出有劲的球。