同等重量前提下，方便面比米饭更容易让人长胖。
1、从热量和营养结构来看，普通100g煮熟的白米饭热量约116大卡，脂肪含量不到1%；而连料包在内的100g煮熟方便面，热量能达到200-250大卡，脂肪含量普遍超过15%，多余的油脂会大大提升总热量，过剩的热量更容易转化成脂肪堆积在体内。
2、针对减肥选哪个的问题，正常条件下优先选米饭，只要控制好一顿一碗的食用量，热量低好搭配蔬菜和蛋白，更适合控体重。如果是外出只能吃速食，也可以调整方便面的吃法：面饼煮好后过一遍开水去掉表层油脂，料包只用一半，再加个鸡蛋和青菜，总热量也能控制到和一碗米饭差不多。
3、长胖的核心永远是总热量摄入大于消耗，不是某一种食物的问题，哪怕是热量更低的米饭，一顿吃两三碗，长期摄入超标，同样会让人长胖。
控制体重不用刻意戒掉某一种主食，根据自身场景合理调整、控制总摄入量就可以。
网友评论0条