薏米和红豆的功效区别很明确，薏米核心偏向健脾利水祛湿，红豆核心偏向养血消肿通乳，二者功效的作用方向完全不同。
1、薏米的具体功效：薏米属于药食两用的常见食材，核心作用是加快体内多余水湿代谢，针对湿气重引发的大便黏马桶、早起身体发沉、下肢浮肿、脾虚腹泻都有不错的调理作用，偏湿热体质的人群，吃薏米还能帮助清除体内郁热，改善出油长痘的情况。
2、红豆的具体功效：日常食用的红豆，核心优势不在祛湿而在养血，它的铁元素含量比较丰富，能帮助改善气血不足引发的面色萎黄、头晕乏力，同时还能润肠通便、疏通气血，产后缺乳或者孕期生理性水肿，用红豆调理也很合适，它的消肿主要针对气血不通引发的水肿，和薏米针对湿浊水肿的调理方向完全不同。
3、去湿气的挑选方法：单纯湿气重没有明显气血亏虚的情况，调理去湿气以薏米为主，可以搭配少量芡实增强健脾锁湿的效果；如果湿气重同时还伴随气血不足，比如平时容易累、脸色苍白、月经量大，就可以用薏米搭配红豆一起煮，既能排出湿气，又不会因为长期吃薏米耗伤气血。