组合相关问题FAQ

• 减脂期间可以喝全脂牛奶吗？

  减脂期间可以适量喝全脂牛奶，全脂牛奶保留了牛奶中的天然脂溶性维生素，饱腹感更强，只要每天控制好总热量摄入，喝一杯全脂牛奶不会影响减脂效果，怕胖选低脂、脱脂款也完全没问题。

• 睡前喝牛奶能帮助减肥吗？

  睡前喝牛奶本身没有直接的减肥作用，它只能帮助舒缓神经提升睡眠质量，而好的睡眠会间接帮助调节内分泌，对控制体重有好处，只要不喝太多不放糖，就不会拖减脂的后腿。

• 喝牛奶控重要避开哪些雷区？

  首先要避开加了大量糖的风味调制奶，比如红枣奶、巧克力奶，这类奶的添加糖占比很高，热量远高于纯牛奶；其次不要把牛奶当水喝，过量饮用也会导致热量超标，不利于控重。

• 燕麦加牛奶适合减脂期当早餐吗？

  燕麦加牛奶是非常适合控重期的早餐组合，燕麦富含膳食纤维，牛奶优质蛋白质含量充足，饱腹感强热量低，能减少上午对零食的需求，只要不额外添加糖和蜂蜜，就很适合减脂的时候吃。

• 空腹喝牛奶会影响控重效果吗？

  只要没有乳糖不耐受的问题，空腹喝牛奶完全没问题，控重期间空腹喝牛奶反而能增强饱腹感，减少正餐的进食量，对控重有帮助，乳糖不耐受人群可以选零乳糖牛奶饮用。