运动会相关问题FAQ

• 生理期运动会导致月经不调吗？

  只要控制好强度，自身没有严重基础不适，适当运动不会引发月经不调。反而长期久坐不动才会加重盆腔淤血，引发腰酸、经血瘀堵等问题，运动后做好保暖别着凉就可以。

• 生理期可以靠运动减肥吗？

  生理期基础代谢确实会略有升高，但不建议靠经期大量运动减肥。过度运动反而会干扰激素水平，只需要维持常规轻量活动即可，减肥还是要在非经期维持规律作息和饮食。

• 生理期能做卷腹这类腹部运动吗？

  卷腹、仰卧起坐这类运动需要收缩挤压腹部，会升高腹压，可能加重痛经或增加经量，生理期最好不要做。如果想活动腰腹，可以做非常轻缓的腰部扭转拉伸，不需要刻意发力。

• 生理期运动有哪些必须注意的点？

  首先不要接触冷水，运动后及时擦干汗水更换干爽衣物，避免着凉；其次控制运动时长，最好不要超过30分钟；一旦感到腹痛、疲劳加重就要立刻停止，不要硬撑。