夜间相关问题FAQ

• 早上空腹喝水对身体好吗？

  健康成年人晨起空腹喝100-200毫升35-40℃的温水，对身体是有好处的，能补充夜间睡眠流失的水分，还能刺激肠道蠕动帮助排便。不过不要一次性喝太多，有肾功能异常、水肿问题的人群要遵医嘱调整。

• 运动后怎么喝水才正确？

  运动后不要马上大口喝冰水，先停下休息3-5分钟，再小口少量多次补水。出汗量不大喝常温温水就足够，出汗量比较大的话，可以选择添加了电解质的运动饮料，避免出现电解质紊乱。

• 千滚水反复烧开还能喝吗？

  有说法称千滚水亚硝酸盐超标会致癌，其实合格的饮用水反复煮沸后，产生的亚硝酸盐含量远远低于国家安全标准，正常饮用不会伤害身体，不用过分担心，可以放心喝。

• 喝蜂蜜水可以通便吗？

  只有对果糖不耐受的人，喝蜂蜜水才会有通便效果，大部分人喝蜂蜜水不仅没法通便，还会额外摄入过多糖分，增加发胖风险。想要通便不如多吃高纤维蔬菜、多喝水，养成定时排便的习惯。

• 喝柠檬水真的能美白吗？

  柠檬的维生素C含量确实不低，但日常泡的柠檬水中维生素C含量很低，想要靠喝柠檬水达到美白效果，需要一次性吃下几十颗柠檬，远远超过人体能承受的量，所以基本没有美白作用。