糖果相关问题FAQ

• 米饭和馒头哪个热量更高？

  同等可食用重量下，馒头热量比米饭高，因为馒头含水量更低，碳水密度更高。100g熟米饭热量大概116大卡，100g熟馒头的热量大概223大卡，日常吃同等分量的馒头比米饭更容易热量超标。

• 可乐和市售瓶装果汁哪个热量更高？

  同等容量的前提下，市售加糖果汁的热量普遍比可乐更高。普通可乐每100ml大概43大卡，很多添加了白砂糖的风味果汁，每100ml能到50-60大卡，控热量的人群都不适合多喝。

• 红薯和紫薯哪个热量更低？

  同等可食用重量下，红薯的热量比紫薯略低一点，100g红薯热量大概86大卡，100g紫薯大概100大卡左右。两者都是优质碳水，膳食纤维含量丰富，控体重期间都可以替代精米白面食用。

• 全脂牛奶和原味酸奶哪个热量更高？

  加糖原味全脂酸奶的热量普遍比全脂牛奶高，额外添加的糖会拉高整体热量。如果是不加糖的原味全脂酸奶，热量和同等脂肪含量的牛奶相差不大，控热量人群更推荐选无糖款。