身材相关问题FAQ

• 健康减肥一周瘦多少合适

  健康减肥一周瘦0.5到1kg是比较合适的范围，也就是一个月瘦2到4kg。短时间内快速减重大多减的是水分和肌肉，不仅容易反弹，还会损伤身体代谢，并不符合健康减肥的要求。

• 健康减肥需要节食吗

  健康减肥不需要过度节食，只需要合理调整饮食。核心是控制每日总热量摄入，制造适中的热量缺口，同时要保证蛋白质、维生素、膳食纤维等必需营养的摄入，避免饿肚子伤身体。

• 不运动能健康减肥吗

  体重基数较大的人群，只调整饮食也能慢慢瘦下来，实现健康减肥。不过搭配适量运动可以帮助留住肌肉，维持基础代谢，还能塑形，让瘦下来之后身材更好看，减肥效果也更稳定。

• 健康减肥能吃水果吗

  健康减肥期间完全可以吃水果，水果富含膳食纤维和维生素，能增强饱腹感，帮助控制食欲。只要选择低糖水果，控制好每日摄入量，不要用水果完全代替正餐，就不会影响减肥进度。