课堂相关问题FAQ

• 不吃晚饭能瘦吗？

  不吃晚饭会减少全天总热量摄入，短时间内确实会让体重下降，但减掉的多是水分和肌肉，不是纯脂肪，而且基础代谢下降后很容易反弹，不是健康可持续的减肥方法。

• 不吃晚饭可以喝水吗？

  不吃晚饭期间可以正常喝温水，不会给肠胃造成负担，也不会增加多余热量，适当喝水还能缓解空腹带来的饥饿感，避免过度饥饿引发的头晕、心慌等不适症状。

• 青少年可以不吃晚饭减肥吗？

  青少年正处于生长发育的关键阶段，绝对不能不吃晚饭减肥，不吃晚饭会影响蛋白质、钙质等营养摄入，耽误身高发育，还会影响课堂注意力，严重危害青少年身体健康。

• 几点之后不吃东西能减肥？

  如果想控制体重，可以把晚饭安排在睡觉前3-4小时吃完，比如习惯11点睡觉，可以在7点前吃完晚饭，不需要完全不吃晚餐，只要控制总热量就可以达到平稳减重的效果。

• 糖尿病人能不吃晚饭吗？

  糖尿病人不能不吃晚饭，不吃晚饭确实会让餐后血糖降低，但长期不吃晚饭更容易引发低血糖，反而不利于血糖的稳定控制，糖友需要规律三餐，调整饮食结构，不能完全不吃晚饭。