根本相关问题FAQ

• 减肥期间主食一天吃多少合适？

  按照膳食指南建议，减肥期间每天主食生重摄入量大概在150-250g，其中全谷物杂豆占50-150g，薯类占50-100g，具体可以根据自身体重和日常活动量调整，活动量越大可以适当加量。

• 不吃主食只吃菜能快速减肥吗？

  不吃主食初期会因为身体水分流失快速掉秤，但长期不吃主食会导致基础代谢下降、精力不足、脱发、月经紊乱等问题，一旦恢复饮食就会快速反弹，还会损害健康，并不推荐这种方法。

• 红薯代替米饭真的能减肥吗？

  同等热量下红薯的体积比米饭大很多，饱腹感更强，升糖速度也更慢，如果用等量热量的红薯替换米饭，确实能帮助控制食欲辅助减肥，但要注意避开炸红薯、拔丝红薯这类高油高糖的加工做法。

• 燕麦减肥为什么越吃越胖？

  大多是选错了燕麦产品，市售很多速溶燕麦、水果风味燕麦添加了大量白砂糖、植脂末和果干碎，热量和糖含量都很高，根本不适合减肥，减肥要选无添加的纯生燕麦片或者整粒燕麦米。

• 玉米可以天天当主食吃吗？

  玉米是很适合减肥的优质主食，是可以天天吃的，不过建议搭配一点杂豆或者其他粗粮，补充玉米缺少的某些氨基酸，让营养更均衡，一天吃一根中等大小的玉米就可以，不用吃太多。