反复确认相关问题FAQ

• 出门总反复确认锁门怎么办？

  这种情况大多是近期压力大导致的情绪紧张，可以试试出门锁门时故意放慢动作，在心里默念一遍“锁门完成”，给自己留下清晰的记忆暗示，循序渐进减少确认次数就好。

• 反复确认自己说过的话是病吗？

  如果只是偶尔怕说错话才确认，并不算疾病，大多是不自信或者过度在意他人看法导致的。如果已经控制不住不停回想确认，还因此痛苦不堪，就需要找专业人士评估调整。

• 普通反复确认和强迫症的反复确认有啥区别？

  普通反复确认有实际需求，确认完成后就会安心，不会影响正常生活。强迫症的反复确认是明知道没必要还是控制不住，会伴随强烈的焦虑痛苦，甚至没办法开展接下来的事情。

• 怎么改掉忍不住反复确认的习惯？

  首先不要因为这件事指责自己，刻意压抑反而会强化行为。可以循序渐进减少确认次数，比如原本要确认5次先改成3次，每次做到就给自己一点小奖励，慢慢就能改掉惯性行为。