大体相关问题FAQ

• 跑步后膝盖酸痛就是伤膝了吗

  如果只是轻微的肌肉酸胀痛，1-2天就能自行缓解，大多是运动后的正常反应，不是膝盖损伤。如果疼痛持续超过3天，还伴随肿胀、活动受限，才需要考虑关节损伤，及时就医检查。

• 跑步戴护膝能预防伤膝盖吗

  膝盖健康的人跑步不需要长期戴护膝，长期依赖护膝会让膝关节周围肌肉主动性下降，慢慢力量退化，反而更容易受伤。只有膝盖有旧伤或者跑长距离的时候，才需要短期佩戴保护。

• 有膝关节炎还能跑步吗

  膝关节炎急性发作期要多休息，避免跑步等负重运动。症状稳定控制后，可以从快走慢慢过渡到低强度慢跑，控制好跑量和速度，比长期完全不动更利于维持关节功能。

• 大体重跑者怎么跑步避免伤膝

  大体重跑者不要一开始就跑，可以先走跑结合，先通过控制饮食降低体重，同时锻炼腿部肌肉力量，选择缓震好的专业跑鞋，尽量在塑胶跑道这类软地面跑步，减少膝盖受到的冲击力。