整体来看，多宝鱼的营养价值要高于罗非鱼。
1、从营养成分对比来看，多宝鱼属于深海鱼类，每100g多宝鱼含有近20g优质蛋白，DHA、EPA这类对人体有益的多不饱和脂肪酸含量是罗非鱼的3倍以上，钙、硒、镁等矿物质含量也远高于罗非鱼，脂肪含量低更容易吸收，整体营养密度比罗非鱼高很多。
2、从日常食用的适配性来看，罗非鱼更适合家常日常吃。多宝鱼市场售价一般是罗非鱼的3-5倍，长期吃经济门槛更高；罗非鱼养殖产量大，价格大多在几块到十几元一斤，同样刺少肉嫩，处理方便，完全能满足日常补充蛋白质的需求。
3、不管选哪种鱼，都要优先选鲜活鱼或者正规渠道的冰鲜产品，避开鱼身发黏、弹性差、有异味的不新鲜产品，合规养殖的两种鱼都符合食品安全标准，不用额外担心安全问题。
大家可以根据自身的预算和食用需求来选择，想要补充高价值营养选多宝鱼更合适，日常家常菜吃选性价比更高的罗非鱼就很好。