孕妇玉米排骨汤做法 孕妇喝玉米排骨汤有什么好处

　　适合孕妇食用的玉米排骨汤，需选用新鲜无变质的食材，全程保持少盐清淡，不添加活血类药材，撇净表层浮油后食用更健康安全。

　　1、备好所需食材：选新鲜肋排300克、甜玉米1根、生姜3片、胡萝卜半根，只需要准备少量食盐调味即可，不要额外加香精、八角等重口调料，甜玉米口感清甜，比老玉米更适合孕妇食用。

　　2、按步骤烹饪：肋排切小段后冷水下锅，放1片姜片焯水，捞出后用温水冲掉表面血沫，放入砂锅加足量清水，大火烧开转小火慢炖40分钟；玉米切小段、胡萝卜切滚刀块放入锅中，再炖15分钟，最后加少量食盐调味，撇掉浮油就能出锅。

　　3、孕妇喝玉米排骨汤的好处：玉米含有天然叶酸和膳食纤维，既能帮助预防孕期便秘，也对胎儿神经管发育有好处；排骨可以补充优质蛋白和钙质，缓解孕期钙质流失引起的腰腿不适，而且这款汤好消化，不会加重肠胃负担，适合多数孕期阶段饮用。

　　孕期饮食要营养均衡，这款汤也不要过量饮用，有妊娠糖尿病或者血脂偏高的孕妇，要减少饮用频率，撇净浮油后再吃。