健康人群早上适量吃温热的莲子百合银耳汤是很好的。
1、对于大多数代谢正常的健康人来说，晨起喝一碗温热的这款汤，既能补充睡眠期间身体流失的水分，质地软烂好消化，不会刺激空腹的肠胃，搭配少量主食做早餐，还能借助膳食纤维和植物胶质促进肠道蠕动，帮助唤醒肠胃功能，缓解早起口干咽燥的不适。
2、部分人群不适合早上吃这款汤，本身脾胃虚寒经常腹泻的人，空腹喝可能加重肠胃不适；对莲子或百合过敏的人群不能吃；加了大量糖的甜汤，也不适合糖尿病患者早上饮用，容易引起血糖波动。
3、关于大家关心的能不能天天喝，健康人群只要控制好每次的饮用量，不放过多额外添加的糖，喝了之后也没有腹胀、腹泻等不适，是可以天天早上适量喝的，不需要特意忌口。
喝这款汤要尽量喝温热的，不要喝冰的，根据自己的体质调整饮用频率和甜度就可以。