紫米和小米没有绝对的好坏之分，需要根据自身需求和体质选择。
1、想要补充花青素、膳食纤维，或是控糖期间替换精米白面做主食，紫米会更适合。紫米的铁含量也远高于小米，气色偏弱的人群日常食用也更受益。如果是肠胃功能较弱，想要喝粥养胃，或是给婴幼儿做辅食，口感细腻好消化的小米会更合适。
2、紫米和小米都是国内常见的食用杂粮，但二者属于完全不同的作物，不存在从属关系。紫米是水稻的特殊品种，因为种皮富含紫色花青素得名，属于禾本科稻属；小米又叫粟，是禾本科狗尾草属作物，二者只是都被归为杂粮，本质完全不同。
3、日常食用不用只选一种，可以按照1:2的比例把紫米和小米搭配起来焖饭或煮粥，兼顾口感和营养，适合大多数家庭日常食用。
不用纠结哪个更好，选符合自己需求的就可以，购买紫米时要注意甄别，严重异常掉色的一般是染色紫米，不建议购买。