正常体质的孕妇，孕期吃海参一般建议1周吃1-2次就足够了。
1、如果孕妇本身体质偏热，经常容易上火、便秘，可以把吃海参的频率调整到10天左右一次。海参属于温补性食材，频率太高容易加重体内燥热，引发身体不适；如果本身体质偏虚、孕期抵抗力较差，可以微调为一周2-3次，但最好不要超过这个频率。
2、关于一次吃多少的问题，发好的海参一次吃1头就足够，通常重量在30-50克左右就行，不用刻意吃个头很大的海参。过量补充蛋白质不仅身体没法完全吸收，还会加重肠胃和肾脏的代谢负担，反而不利于孕期健康。
3、一般建议孕中期之后再开始吃海参补充营养，孕早期胎儿发育还不需要额外大补，而且多数孕妇孕早期妊娠反应明显，吃海参反而容易加重恶心、反胃的不适症状。
对海鲜过敏的孕妇绝对不能吃海参，吃海参后如果出现皮肤发痒、肠胃不适要及时停止，不用盲目跟风大补，保证日常饮食均衡才是最重要的。