同等可食用重量下，汤圆的热量要明显高于方便面。
1、我们拿常见品类的100g可食用部分对比就很清楚：市售主流的黑芝麻、花生馅甜汤圆，每100g热量在310-360大卡之间，就算是无馅的鲜肉咸汤圆，每100g热量也在240大卡左右；煮好的普通方便面（包含面饼和基础调味）每100g热量仅120-160大卡，即便是油炸干方便面饼，每100g热量也才450-480大卡，日常食用中，4个中等大小的汤圆（约100g），热量就和一整碗泡好的方便面差不多了。
2、对于减脂期的选择，如果偶尔嘴馋想吃，更推荐选煮方便面，少放一半酱料包，额外加青菜、鸡蛋这类低卡配料，整体热量可控，饱腹感也强；如果想吃汤圆，一次最好只吃2-3个解瘾就行，一定要搭配大量蔬菜和优质蛋白，避免总热量超标。
3、很多人都有一个认知误区：总觉得方便面是“垃圾食品”热量肯定高，汤圆是传统节日小吃就没热量负担，其实汤圆的主要原料是高淀粉糯米粉，馅料还加了大量糖和猪油，热量密度非常高，小小的几个汤圆热量就顶一碗饭，很容易不知不觉吃多。
不管吃汤圆还是方便面，只要控制好总食用量，搭配足量的蔬菜和蛋白质，就不会给身体带来额外的代谢负担。