整体来看，近海海鱼的平均污染水平要高于淡水鱼。
1、从污染物富集路径来看，人类活动产生的重金属、有机污染物等最终大多会汇入海洋，海洋生物通过食物链层层富集，越是高位的海鱼体内污染物浓度越高。淡水鱼的污染多来自局部水域的偶发污染，合规养殖的淡水鱼会管控污染源，污染水平普遍达标，整体平均下来海鱼污染更重。
2、对于“日常吃哪种鱼更安全”这个问题，只要是正规渠道售卖的经过质检的产品，海鱼和淡水鱼都符合安全标准，不用刻意只选某一种。
3、选购时要避开两个高风险选项：一是避开来源不明的野生鱼，不管海鱼还是淡水鱼，野生鱼的污染风险都远高于合规养殖鱼；二是避开鲨鱼、箭鱼、大型金枪鱼这类顶级肉食海鱼，这类鱼的汞富集量远高于小型鱼类。
只要通过正规渠道购买，控制每周吃鱼总量在300克到500克之间，不用过度纠结污染问题，海鱼淡水换着吃还能均衡营养。