身体健康、无特殊禁忌的孕早期孕妇是可以适量吃莲子银耳汤的，不会对孕妇自身和胎儿发育造成不良影响。
1、莲子和银耳都属于温和的药食同源食材，不含有危害孕期健康的成分，只要不对这两种食材过敏，就可以放心食用，不过要控制好量，每次一小碗，一周喝2-3次就足够，不要一次性喝太多。
2、存在特殊情况的孕妇需要慎食，如果本身脾胃虚寒，经常有腹泻、手脚冰凉的问题，莲子银耳性质偏凉，饮用后可能加重肠胃不适；另外血糖偏高的孕妇，煮制时要少放冰糖、蜜枣等高糖配料，避免引起血糖大幅波动。
3、孕早期适量喝莲子银耳汤有不少好处，它口感清甜不油腻，能够缓解孕早期孕吐带来的胃口差、恶心不适；银耳富含膳食纤维，还能改善孕期常见的便秘问题；莲子还有一定的安神作用，能帮助缓解孕初期激素变化带来的失眠焦虑。
孕早期饮食不用过度拘谨，只要结合自身身体情况控制好量，避开自身禁忌就可以放心食用。