银耳拌猪肝怎么做 银耳拌猪肝有什么养生功效

  银耳拌猪肝是一道做法简单、口感鲜嫩的家常凉拌菜,处理好食材就能快速做出成品。

  1、预处理食材:干银耳用温水泡发1小时,剪去底部硬蒂后撕成拇指大小的小朵,放入开水中焯煮3分钟,捞出过一遍凉水沥干备用;新鲜猪肝切成薄片,加1勺料酒、3片生姜抓匀腌制10分钟去腥,放入开水中焯煮到完全变色熟透,捞出过凉沥干水分。

  2、调拌成菜:把处理好的银耳和猪肝放进大碗,加入蒜末、小米辣圈,1勺生抽、半勺香醋、少许香油、一点点白糖和盐调味,翻拌均匀即可装盘,喜欢香菜的可以加一把香菜碎增香。

  3、银耳拌猪肝的养生作用:这道菜营养搭配互补,银耳富含植物胶质和膳食纤维,能滋润肠道,猪肝含有丰富的血红素铁和维生素A,可补气血、缓解用眼疲劳,适合日常养生食用。

  做这道菜一定要注意将猪肝彻底焯熟,避免残留寄生虫;天热时银耳泡发不要超过4小时,泡发过久容易产生有害杂质,不建议食用。

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