想要化解人生矛盾引发的持续内耗，只要先接受矛盾存在的合理性，再用合理方法拆解处理，就能快速停止消耗，回归正常生活。
A、要先认清人生矛盾的本质：人生本就是由大大小小的矛盾组成的，没有谁能一辈子顺风顺水全无波折。你会和身边人有观念分歧，会遇到理想和现实的落差，会在两难选择里纠结，这些都是再正常不过的事。大多数时候内耗不是矛盾本身带来的，而是你打心底排斥矛盾，觉得“我不该遇到这种糟心事”，这种对抗情绪才会持续抽走你的精力。接受矛盾是人生的常态，就已经卸掉了一半的心理负担。
B、化解具体矛盾要抓重点别求完美。遇到矛盾先拆分出“可控”和“不可控”的部分，不要死盯着不可控的部分钻牛角尖。比如和亲友爆发观念冲突，你改变不了对方几十年形成的认知，这就是不可控部分，你没必要非要争出个你对我错，只要划清边界，不强迫对方认同，也不委屈自己妥协，矛盾就不会继续发酵；再比如面对理想和现实的落差矛盾，别一开始就要求自己一步到位，把大矛盾拆成一个个能着手解决的小问题，走一步进一步，慢慢就会找到方向。
C、解决不了的矛盾要及时翻篇，别反复反刍消耗。很多人遇到矛盾后，总忍不住翻来覆去想“我当初要是换个选择就好了”“我刚才那句话说的不对”，这种过度复盘只会把已经过去的矛盾变成长期的心理包袱。不管是已经处理完的，还是实在没办法解决的，该放下就放下，别把一时的矛盾变成你整个人生的主旋律。
人生从来不会有无矛盾的完美状态，只要不对立矛盾、不钻死胡同，大部分矛盾都不会成为你前进的阻碍。