绝大多数的情绪反复无常易怒暴躁，都是外界刺激、不良生活习惯引发的情绪失调，不属于严重的病理性问题。
A、引发情绪反复无常易怒暴躁的常见诱因可以分为三类：长期熬夜、节食、过度劳累等不良习惯会打乱神经调节节奏，直接降低情绪控制能力；长期积累的压力没有得到释放，一点点不顺心就会成为情绪爆发的导火索；还有部分人本身性格敏感，对环境变化的感知更强，也更容易出现情绪的大起大落。
B、确实有少部分情绪异常是身体疾病发出的信号，出现以下几种情况要及时就医检查：情绪反常持续两周以上，同时伴随长期失眠、对任何事都提不起兴趣，要优先排查焦虑症、抑郁症等心理疾病；经常性心慌出汗、食量变大却突然消瘦，要排查甲状腺功能亢进，这是最容易引发易怒暴躁的内分泌疾病；处于更年期的女性出现这类症状，大多和雌激素波动有关，可以通过医疗干预调整。
C、想要改善情绪反复无常的状态，日常可以坚持三个简单的小方法：每次情绪上来先深呼吸30秒再开口，给情绪留够缓冲期；每天花5分钟记录让自己不舒服的小事，慢慢就能找到情绪爆发的规律，提前预防；每周保持三次以上半小时的运动，能帮助身体排出多余的压力激素，长期坚持能稳定情绪状态。
偶尔的情绪失控不用过度自责，接纳自己的情绪波动，慢慢调整就能逐步改善，如果长期无法缓解再寻求专业帮助就可以。