培养自信心与勇气，核心是通过小成功积累正向反馈、打破自我设限，要在行动中逐步建立，而非等“准备好了、有自信了”再出发。
A、自信心不足缺乏勇气大多来自恶性循环：多数人并不是能力不够，而是长期被负面评价影响、失败后习惯自我攻击，会把一件事的成败等同于个人价值，因为怕出错不敢行动，越不行动越没法积累正向体验，陷入“没自信→不敢做→更没自信”的循环。
B、从微行动积累小成功，搭建自信的基础：不用一开始就设定遥不可及的大目标，每天只做一件稍微超出当前舒适区的小事，比如主动发一次言、完成一件拖了很久的小事，做完就给自己正向肯定，小成功攒多了，自然会慢慢相信自己的能力。
C、带着恐惧行动，在小挑战中练出勇气：勇气从来不是无所畏惧，而是害怕依然愿意尝试，不用逼自己一口吃成胖子，每次只比之前多迈一步，慢慢习惯面对不确定性，就不会再被恐惧困住不敢行动。
不用因为偶尔的退缩就否定自己的进步，自信和勇气都是练出来的，慢慢来反而更快。